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Efectos terapéuticos de
la postura de abrazar el
Los primeros conceptos de la circulación de la energía en la práctica del Chen árbol

Taijiquan se basan en la técnica de “hilar seda”, esta técnica es un método en sí que
fue incorporado desde los inicios del sistema y que lo hacen un método único en
Uno de los beneficios de Zhan
todos los sistemas de Taiji que se desarrollaron posteriormente. Zhuang es el fortalecimiento de la
musculatura profunda. A nivel de
músculos, contamos con:
En general, todos los sistemas de Taiji enfatizan los movimientos circulares, en el Chen

Taiji se incorporan además los conceptos de la espiral dentro del círculo un concepto Los músculos profundos se encuentran
único en la práctica que tiene sus beneficios tanto en la salud como en la posterior más cerca de los órganos y de los
aplicación del Taijiquan como método de defensa personal. huesos. Este tipo está asociado al
mantenimiento de la estabilidad y la
salud de nuestra espalda. Gracias a ellos
Los ejercicios básicos del Chen Taijiquan y el Qigong. podemos permanecer verticales. Por
ejemplo, son los que permiten que la
cabeza se sostenga sobre el cuello a lo
El primer ejercicio que se practica es la Postura de abrazar el árbol o Zhan Zhuang, es
largo de los días.
el ejercicio fundamental del Taijiquan, su naturaleza es meditativa ya que la mente es
la que toma control del ejercicio, manteniendo la relajación y el equilibro de la Los músculos superficiales se
encuentran en la superficie de la piel.
postura. De acuerdo con la teoría del Chen Taijiquan, esta postura tiene tres fases
Están diseñados para movimientos de
concretas para su practica: postura, dantian (centro de energía), y relajación
fuerza o de gran amplitud. Por ello, que
Integrada. su función sea para acciones
intermitentes y de mayor amplitud. Por
ejemplo, cuando nos flexionamos hacia
El Zhan Zhuang o Postura de abrazar el árbol.
delante o nos arqueamos hacia atrás.

1. La Postura: En posición de pie sosteniendo los brazos frente al cuerpo en una Beneficios de la práctica:
posición redondeada, el practicante se mantiene con los pies paralelos a una distancia
Aumenta del riego sanguíneo periférico,
de más menos un ancho de sus hombros, el practicante deja caer el peso de su cuerpo pudiendo llegar a experimentar
en forma natural alineando las articulaciones, primero se consideran las tres sensación de calor en manos y/o pies.
articulaciones de la columna vertebral, pelvis, tórax, y cervical, luego desde abajo de Ello es debido al trabajo interno
fisiológico que se realiza, liberándose la
los tobillos, las rodillas, las caderas, y los hombros, alineando estas articulaciones en
energía en forma de calor.
forma vertical, permitiendo que el peso del cuerpo, su gravedad, descienda en forma
natural, el practicante sentirá por una parte, una solida postura arraigada firmemente Aumenta la energía vital.

en el piso, y la cabeza naturalmente liviana.
Se desarrolla la fuerza y resistencia
muscular, especialmente en el tren
Los brazos se levantan a la altura del punto Shanzhong, punto número 17 del inferior.
meridiano Ren, manteniendo la mirada al frente, los hombros, codos y muñecas
Aporta calma mental. La quietud física
deben estar relajados o abiertos, este concepto de apertura esta basado en la teoría
nos aporta una escucha interna en la
del qigong que considera las articulaciones como puertas del qi, de esta manera el qi que el “alboroto” de la mente
puede circular libremente sin interrupción de las articulaciones. desaparece., produciendo la regulación
de las emociones.

2. Dantian: De acuerdo con la teoría de la medicina china y la tradición Daoista existen
Se regula la respiración, produciéndose
tres centros de energía. Su nombre significa depósito o centro de energía, la tradición una respiración consciente desde
los ubica en la parte inferior del abdomen, entre el ombligo y la pelvis, este es llamado nuestro bajo abdomen, lo que favorece
la distensión diafragmática, y a su vez,
Bajo Dantian, en el centro del pecho, Dantian Medio, y en el interior de la cabeza,
se produce un masaje a los órganos
Dantian Superior. internos favoreciendo su
funcionamiento.
Dantian inferior depósito del Jing (Esencia).
Se toma conciencia del alineamiento del
cuerpo. Frecuentes problemáticas tales
En la práctica del Chen Taijiquan se le da mayor importancia al Dantian Inferior. como: ciática, escoliosis, cifosis,
Conocido como el recipiente del Jing, se cree que el Dantian Inferior alberga el Jing, lordosis, entre otras, pueden ser
revertidas o bien reducir su intensidad
uno de los tres tesoros, o esencias vitales para la salud de una persona. Según la
con esta sencilla práctica estática
meditativa

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