Page 2 - boletin_diciembre_2023

Consejos de estilo de vida

para un Veranó saludable

La tradición filosófica china nos dice que es mejor cultivar los beneficios de cada
estación para nutrir la estación siguiente y la salud en general, así entonces los meses
de verano, cuando domina el elemento fuego, son el momento perfecto para
esforzarse por progresar hacia afuera y al mismo tiempo centrarse en aumentar
nuestra conciencia espiritual y aprovechar una sensación de alegría en nuestras vidas.
Una temporada de verano saludable significará un corazón fuerte, una profunda
estabilidad mental y una sensación satisfactoria de conexión espiritual.

Modificar sus ritmos y hábitos diarios para reflejar la estación puede ayudarlo a
mantener el equilibrio y la salud durante los meses de verano.

Algunos consejos sencillos para mantenerse alineado este verano incluyen:
Levantarse más temprano y acostarse más tarde, descansar o tomar una siesta
después del almuerzo y escapar del calor del mediodía, manténgase hidratado y
aproveche la oportunidad de sumergirse en agua fría con frecuencia mediante baños,
duchas y natación. También se debe dedicar tiempo a proyectos creativos, evitar
situaciones estresantes o que le provoquen ira y priorice encontrar la calma en su vida

Aprovechar la energía que nos aporta cada estación no solo nos hace disfrutar
más del momento especial del verano, también su energía yang nos aporta
vitalidad física en nuestro sistema muscular y metabólico.

diaria. Intente crear un espacio para el juego infantil y alimente su sentido interior de
diversión. Caminar al aire libre, dedicar tiempo a disfrutar de la naturaleza en el
verano, del sol y la luz. El ejercicio al aire libre, practicar el Taijiquan y Qigong al
amanecer o al atardecer. Meditar a estas horas es también una muy buena actividad
para nutrir nuestro espíritu.

Consejos de nutrición para el verano

Durante el verano, tu dieta debe centrarse en aumentar la hidratación y prevenir la
indigestión. Esto significa que debes comer muchos alimentos ligeros y frescos y evitar
los alimentos pesados o ricos en grasas. Esto ayudará a prevenir el
sobrecalentamiento y a aumentar los niveles de líquidos para prevenir los problemas
de salud comunes del verano.

Alimentos a incluir

El verano es la temporada para disfrutar de frutas refrescantes como sandías, piñas,
naranjas, peras, kiwis y limones, así como ensaladas ligeras que incorporan alimentos
como pepino, lechuga, coles, bambú, berros, algas, espinacas, porotos verdes y
espárragos. El pescado y el marisco también se consideran refrescantes, así como el
yogur, los cereales y los porotos mungo, el camote o papa dulce, en particular los
fideos hechos de estos cereales son muy nutritivos y durante el verano se pueden
consumir fríos en ensaladas, son una muy buena fuente de proteínas naturales.

Comidas que se deben evitar

En verano se deben evitar o minimizar los alimentos calientes con demasiadas grasas y
aceites, incluidas las carnes rojas, los platos grasos, los alimentos picantes o las
comidas que contienen grandes cantidades de cebolla, ajo, jengibre o pimiento.

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