Page 7 - boletin_septiembre_2023

¿Cómo alimentar el
espíritu?

1. Baila. Moverte con música animosa
es una de las mejores formas para
comenzar a despejar la depresión o
apatía. Si no participas en un grupo de
baile, puedes bailar a solas. El baile
estimula la confianza, el ánimo y sobre
todo, una actitud vigorosa.

2. Enfócate en el resultado que deseas
lograr. No saber hacia dónde vas te
desgasta. La acción sin propósito y
dirección es pérdida de energía. Todo
comienza con tener clara la visión del
resultado que deseas lograr. Las
personas de éxito tienen un hábito en
común; orientan su actuar en función
de resultados.

Esta puede ser la razón por la cual la mayoría de las prácticas espirituales y también 3. Practica ejercicios mente cuerpo. Por
medio de posturas, movimientos
religiones enseñan que la alimentación debe tener ciertas características de unidad corporales y respiración adecuada,
entre comida y mente. Enseñan contra los extremos con la comida y comer con liberarás tensiones o cargas en el
cuerpo que pudieran estar obstruyendo
propiedades más suaves para no perturbar la mente. tu vitalidad.

Quizás sin entrar en excesos o restricciones extremas podemos aprender de estas 4. Busca tu “yo puedo”. Siempre
puedes. Es posible que no puedas hacer
tradiciones para nuestro beneficio diario y también el de nuestras familias. o lograr lo que quieres en el momento
que lo estás deseando, pero siempre
puedes hacer algo.
Luis Pedreros
Director, Escuela Internacional de Medicina Tradicional China y Medicinas Complementarias
5. Encuentra la fe en tí. La fe es quizá,
junto a la pasión, una de las fuerzas más
poderosas a las que el ser humano
puede conectarse. Es un recurso interior
que te permite ir más allá.

6. Desahógate. No todas las personas
desean escuchar tus problemas, pero
existen amigos y parientes que sí y ellos
te pueden ofrecer una solución o,
simplemente, brindarte la oportunidad
de ser escuchado y liberarte de la carga
que tienes.

7. Respira en forma consciente. Una de
las primeras respuestas fisiológicas que
cambia cuando tus emociones se
transforman es la respiración. Cuando
necesites inyectarte energía
instantánea, sólo respira; más oxígeno
en tu organismo a través de una
profunda respiración se traduce en una
mayor generación de energía.

8. Medita. Es una excelente manera de
cuidar y potenciar tu energía. Existen
muchos tipos de meditación, una
manera de hacerlo es concentrándote
en tu respiración como “ancla” para tu
mente. Simplemente cierras tus ojos y
colocas tu atención en el proceso y las
sensaciones de ésta.

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